लीड्स, विशेषज्ञों की राय है कि हमें सप्ताह में 150 मिनट की मध्यम-से-जोरदार शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए। लेकिन जब आप यह व्यायाम करते हैं तो क्या इससे कोई फर्क पड़ता है? क्या आपको इसे पूरे सप्ताह करना चाहिए या यदि आप इसे कुल मिलाकर सप्ताहांत में करते हैं तो क्या इसका कुछ लाभ कम हो जाता है? यूके बायोबैंक के डेटा का विश्लेषण करने वाले एक नए अध्ययन ने इसी प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास किया है। लगभग 90,000 स्वस्थ, मध्यम आयु वर्ग के लोगों ने कलाई बैंड (एक्सेलेरोमीटर) पहने जो उनकी गतिविधि पर नज़र रखते थे। इसने एक सप्ताह के लिए उनकी गतिविधि के स्तर को दर्ज किया, जिसमें मध्यम से जोरदार गतिविधि पर विशेष ध्यान दिया गया (उस पर बाद में अधिक जानकारी दी जाएगी)।
शोधकर्ताओं ने पाया कि एक्सेलेरोमीटर मूल्यांकन के बाद छह वर्षों में, जो लोग नियमित रूप से मध्यम से जोरदार गतिविधि करते थे, उनमें गतिहीन लोगों की तुलना में स्ट्रोक, दिल का दौरा, दिल की विफलता और एट्रियल फाइब्रिलेशन (एक अनियमित हृदय धड़कन) कम था। इस अध्ययन का अनोखा निष्कर्ष यह था कि जिन लोगों ने अपनी आधी से अधिक गतिविधि सप्ताहांत में की, उनकी तुलना में उन लोगों के परिणामों में कोई अंतर नहीं था, जिन्होंने इसे पूरे सप्ताह में फैलाकर किया। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कब किया गया था, मध्यम-जोरदार शारीरिक गतिविधि बेहतर हृदय स्वास्थ्य से जुड़ी थी।अध्ययन में, लेखकों ने उन लोगों को ‘‘सप्ताहांत योद्धा’’ कहा, जिन्होंने सप्ताह में 150 मिनट से अधिक की मध्यम-से-जोरदार गतिविधि की। यह लाइक्रा पहने पहाड़ी रास्तों पर साइकिल की सवारी करते हुए या मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों को 90 मिनट की कठिन फुटबॉल खेलने जैसा है।
अध्ययन में 37,000 से अधिक लोग ‘‘सप्ताहांत योद्धा’’ की परिभाषा को पूरा करते हैं, तो सड़कें साइकिल चालकों से और पार्क फुटबॉल खिलाड़ियों से क्यों नहीं भरे हुए हैं? यह निश्चित रूप से मोटापे और गतिहीन जीवनशैली की महामारी का खंडन करता प्रतीत होता है जिसके बारे में हम बहुत कुछ सुनते हैं।
व्यायाम और हृदय स्वास्थ्य के बीच संबंध सरल है: जितना अधिक आप व्यायाम करेंगे आपके स्वास्थ्य में उतना ही अधिक सुधार होगा। इस अध्ययन से पता चला है कि कुछ शारीरिक गतिविधि करना आपके दिल के लिए गतिहीन रहने से बेहतर है, जो कई लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण संदेश है जो प्रति सप्ताह 150 मिनट की मध्यम गतिविधि का नियम नहीं अपनाते हैं।
क्रेडिट : प्रेस ट्रस्ट ऑफ़ इंडिया
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